社交ダンス研修日記

10月21日(水）

◎タンゴ：ウオーク第1歩はCBMをかけて、身体の前の線を踏む。顔は1/4左を見る。

◎タンゴ：ヒザをCLOSEさせる。

◎タンゴ：　Reverse Outside Swivelは、Back Open PromenadeからReverse Outside Swivelの第1歩、第2歩の延長線上でSwivelを行う。

◎スロー：Natural Weaveの第2歩は相手の正面に正対する。

◎Fallaway Reverse：Hoverして左手を上げたまま、左に回転させる。

◎スロー：Closed/ Open Impetus：左足を後退させた後、右足はヒールを引いて後退。

◎タンゴ：Open Reverse Lady In Lineは、左足を斜め後方に下げる。

◎スロー：Hover Crossは第2歩中間バランス、第3歩は左足を踏み込む。

◎スロー：Closed Impetusでは、腕は回転し続ける。

◎スロー／ワルツ：Open telemarkでは2回に分けて回る。

◎チャチャチャ：３のテンポを長めに取る。

◎ジルバ：３－４で顔を合わせる。

◎ワルツ：１を小さく、2を大きく。

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6月2日（火）　Camelia

●　スロー：

①　Reverse Turnのとき、右ひじを締める癖がある。右手に力が入っているので、「右手は<<ホワッと>>置いて、右手を女子に与える感じを持て。

②　予備歩の3-4は決して、上に上がるな！

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5月24日（日）書き残したこと

●　ワルツ

①　ホールド：左手を前に出す（身体を左に捻り上げると）。

●　ルンバ

①　Opening Out：　お互い押し合って開く。

●　ルンバ

①　Kiki Walk：　4.1.はギリギリまで抑える。

●　スロー

①　Reverse Wave:　1～3歩で真っ直ぐに下がる。

②　Reverse Turn：　1～3歩でLODに背面する。

③　Opne Impetus：　Back balanceになるな。

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5月19日（火）　Camelia

●ワルツ／スロー：①右腕で女子を抱え込むな。　②　自然に大きく

●　スロー：Reverse Wave：1-3, 4-6 は連続して踊れ。1-3で切るな。

●　ワルツ：Reverse Corte：バックするときは前進するつもりでさがる。

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5月12日（火）Mimosa/ Camelia

●　スロー Natural Weave：　右サイド・リード

●　スロー Start：　白石智樹式スタート：　1-2-3-4  ２では横に体重移動させて、そのまま前進（横に移動するときに絶対に上に上がらない）。

●　スロー Change of Direction：２で回転しても、背中は真っ直ぐに伸ばす。

●　スロー Reverse Wave：第4歩目以降、右腕を縮めるな。足を後退させるなら、腕は前に出す。

●　ワルツ Natural Turn：　スウエイしても右手は平行より下に下げるな。左手を上げるのではなく、ボディ・ストレッチで腕が上がるのだ。

●　ワルツ Natural Turn：　第1歩は十分ロワーすること。

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5月7日(木）　竹部先生個人レッスン・木曜会・PROCEED

●　ルンバ：

①　あごを引く　→　頭の中心が天井から吊られた感じ・つぼを頭に乗せた感じ。

②　Continuous Hip Twist：右足を後ろに引くときは → 左に捻りながら後ろに引いて、右に　　回転しながら、右足を前に出す。

●　スロー： Hover Cross

①　男子は顔を左に向け続ける。　② 腰を右、左と振る感じ。

●　ワルツ：Natural Turn

①　１－２－３の２を大きく（右足を折って、左足を遠くに伸ばす）。

●　タンゴ（個人レッスン）

①　背は伸ばしたまま、右足をロワーしながら、前進する。

②　Five Step, Fallaway Reverse, Fallaway 4 Step 共に同じ。体を左に回転させながら前進する。

③　Fallaway Reverseの第2歩は横に出し、3歩目は小さく右足の後ろに置く。その間左手の位置は変えない。

④　Half Closed Promenade：左1点を見ながら進む。

⑤　Chase：2歩目はAｃrossして、右足のつま先は進行方向と直角右に向け、3歩目で上がって男女の位置が入れ替わる。シャッセは胸を女子と平行において、右に移動。

⑥　Promenade Turn to Lock Turn：2歩目はChaseの2歩目と同じく、CBM.3歩目で相手の正面に出る。

⑦　Oversway/ Chasse/ Lock：肩の線を真っ直ぐに保つ。

⑧　タンゴ全般：左腕は決して伸ばすな。曲げた上体に保つ。

⑨　Drag to PP：一旦、男女の身体をくっつけあうようにして、離れる。

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5月6日（水）　福田先生・Camelia

●　スタンダード種目：「真っ直ぐ立つとは？」 → 真っ直ぐ立って、身体を左にひねり上げる姿勢が真っ直ぐ立つことであると。

●　スタンダード種目：「力を抜くには？」　→　両肘の間隔を開くと力が抜ける。

《上記の発言：5月5日のダンス同好会カメリヤのレッスンのとき》

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5月5日（火）福田先生・Camelia

●スロー：

①　右腕の締め付けを直せ。

②　肘を伸ばすと、軽くなる。（力を抜く）

●ワルツ：

①　Open Telemarkの前、右ひざをロワーすると、やりやすくなる。

②　Back Whisk：　左手を伸ばすな、（左手をたたんで）左肘を伸ばせ。

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5月4日（月）　芳賀先生（サークル・ミモザ）

●　スロー：

①　後退するときは、幅広く下がること。

②　Open Telemark：　1.2.3の２で顔を135度の方向に回す。

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4月30日（木）竹部先生：木曜会／PROCEED

●ワルツ：

①　Back Whisk/ Wing/Chasse to Right →　Chasse to Rightをロワーして、大きく踏み出す。

②　Whisk →　左手を見て、左手を少し下げ目に出る。

③　Natural Turn →　左手を早めに出す（左脇ストレッチ）

④　全般：右肩が前に出ないように注意すること！

⑤　Reverse Turnの足幅の広げ方（右足を折って左足を伸ばす）。

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4月26日（日）高松宮杯ダンス・ビデオ

●　ラテンの顔の向きは、どちらかといえば、下の方を見る。

●　ワルツ／スロー：女子は男子の右手の中から出ない。

●　ワルツ／スロー：スウェイは始めに作ってします。（遅れない）

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4月23日（木）　竹部先生個人レッスン／木曜会／PROCEED

●サンバ：　Samba Whiskでは右足は左足の後ろに置く (not左）。

●ルンバ：　Three Alemana：２・３・４・１で、左手を奥に押し込む。→女性は回転し易い。

●タンゴ：　Progressive Link：

　　　　　　 1)顔を左に向けて、2)右足でロワーして、3)左足を前に前進、

　　　　　　 4)右足は左足の右後方において、中間バランス、５）左胸を女子にぶっつける。

●タンゴ：  Fallaway reverse & Slip Pivot：　２ Walkから入った方がやりやすい。

●タンゴ：  Chase：2歩目の右足は直角前方に出す。

●ワルツ：  Start（予備歩）の3歩目は小さく出す。

●ワルツ：　Holdの際、左足を引いて、女性の身体を受け入れたポーズ。

●ワルツ／タンゴ：　顔の向きは鼻から前を見る感じ。　

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4月16日　竹部先生個人レッスン／木曜会／PROCEED

●ワルツ

１）Natural Spin Turn：　ターンのとき、左足は後ろではなく、左横に出す。

２）Reverse Turn：　大きな歩幅で回転する。

３）Whisk：Square positionを保つために、左手を伸ばす。

４）Back Whisk：左手を伸ばして、CBMに下がる。

●タンゴ

１）Closed promenade 第2歩：右腰を後ろに残す→Acrossになる。

２）Closed Promenade 第1歩：外側に出す。右腰は遅れて進む。

３）Progressive Link：ロワーしながら、右腰を後ろに引く。

４）Promenade Turn to Lock Turn：　第３歩の工夫（右に引く感じ）。

５）Five Step：第5歩は大きくステップする。

６）進み方：蛇の口の形（トウで進んでヒールで着地）。SQQSのあと、すぐに次の足をトウで出す。

７）全般：左手を前に伸ばさない。（女子を右側にKEEPするため）

８）全般：鼻から前進する感じで。

●ジルバ

１）５，６は足をCBMに締める。→格好が良くなる。

●ワルツ

１）Double Reverse：スローのOpen Telemark, Fallaway Reverseも同様に１，２歩は同じで、前に前進して、ボールでターンする。

●クイック

１）Fish Tail：第3、第4 Quickは左側に出て、前に出ない。Fish Tailは揺れる感じ。

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12月27日（土）MIMOSA

◎　JIVE:

①　カウントの取り方：　1,2   3a4    3a4

②　体の下に足を置く。（大きくステップしない）

③　腿を上げる。

④　WHIPのスタート時には、お互い押し合う。

⑤　前傾姿勢を取る。

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12月18日（木）　寿木曜会

◎　スロー：

①　Hesitation：　第1、第2歩の間、左手は伸ばす。

ダンスダンス研修日記

12月17日（水）　竹部先生個人レッスン

◎　スロー：

①　Reverse Turn：　第2歩でお腹を引っ込めて、伸び上がる感じて一呼吸おく。

②　Natural Turn：　第2歩で左腕を上に上げて回り込む感じで、回り込む。

③　Natural Weaveのtoeでの歩き方：lower気味に大きく歩幅を取って、狐が歩くように歩く。

④　Three Step：　第2歩から大きくスイングする。

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12月16日（火）カメリヤ

◎　スロー

①　Trialでは、ゆったりと踊りなさい。

②　右腕が落ちないように気をつけること。

③　Trialの最後にコントラをする場合、一歩右に移動し、右サイドを上げて、コントラに入ること。

④　Feather FinishからThree Stepに入る場合、Three Stepの第1歩を大きく取ること。

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12月12日（金）　竹部先生個人レッスン

◎　スロー：

①　左手4本は水平に。

②　Reverse Turn：体の向きを逆LODになるまで回転して、左足は逆LODに沿って着地。（前バランスがステップの成功の絶対条件。）右胸を前に出して、右側を上に上げる。

③　Natural Turn：体の向きを逆LODまで回転させる。左手は、上に上げる（右手は下がる）。

④　Open Impetus：回転後、左腕を上げて、天井に目を向ける。

◎　ルンバ：

①　Three Threes：　常に顔を正面に向ける。

②　Spot Turn：　３で右足を前にポイントして４に踏み出す。

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12月5日（金）　竹部先生個人レッスン

◎　チャチャチャ

①　Spot Turn：回転後、３で右足を前に出す。（ルンバも同じ）

②　Split Cuban Break：　左足は少し出す（チェックの感じ）。右足のボールで回転。

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12月3日・5日　竹部先生個人レッスン

◎　スロー

①　Feather Step →　頭を左に置く。

②　Open Impetus →　回転後、左腕が上がる。

③　Bounce Fallaawy →　1-2-3-4 の4でCloseになる。

④　Hover Telemarkとも2歩目は小さく、自分の胸より前に出ない。なお、Hover Telemarkは、左足をBrushする。

⑤ Open Telamark　→　3歩目の足は、少し外側に出す。

⑥ Reverse Turn　→　4歩目は右後方に大きく下がる。5歩目は左後方に大きく下がる。

⑦　Three Step　→　1歩目は左腕の高さをそのままにして、右サイドをSwingさせる。

⑧ Hover Cross →　1歩目のスローの次のあしは直角に下げる。

⑨ 8 Quick Run →　右腕を下げずにホールドしたまま、その姿勢でRunする。

●⑩ 左腕のホールドを前においたまま、回転しても、そのホールドを崩さないこと！

社交ダンス研修日記

11月11日（火）ESPOIR

◎　クイック：

①　十分に前に進んで、後ろに下がる。（Fish Tail)

②　Running Right Turn：第3スローは、女性を通してあげるように。

◎　スロー：

①　第2クイックで膝を落とす。

ダンスダンス研修日記

11月7日(金）竹部先生個人レッスン

◎　チャチャ・ルンバ

①　カウントの取り方：「３」で右足を出す。

②　Spot Turn：「２」で相手を見、「３」出足を伸ばして、相手を見る。

◎　スロー

①　Feather Step：　頭を左においておく。

②　Swing：　スイングしても左腕は下げずに、右腕をもっと上げる。

③　Closed Impetus：胸で女子を押す。

④　Reverse Wave(1-4)/ Basic Weave：4歩のあとも、「Whisk」。

⑤　Reverse wave/ 3 Wave：　Reverse Wave(1-3)のあと、右足を内股にして下がる。左足がさがるときに、右カーブ、右足がさがるときは真っ直ぐに下がる。いずれにせよ、腕は下に下げず、反対の腕を上にもっと上げる。

⑥　Hesitatiion：右腰を右に回転して、左足をさげて、右足を左に回転させて、フェザーステップに入る。

社交ダンス研修日記

11月5日（水）　竹部先生個人レッスン

◎　スロー

①　Feather Step：頭は左に置く。

②　Reverse Turn：　ワルツのウイスクの形でアップに入る。Reverse Waveも同じ。

③　Back Feather：女子を十分に後ろに引き込んで、Feather Stepに出てゆく。

◎　チャチャチャ

①　スタートの仕方：1-2-3-4, 2-2-3-4, 3-2-3-4, 4-2-3-cha-cha-cha 太字 3のときに右腰を振り出してゆく。

②  Cross Basic：　Fan/Alemanaのあと、女子の方に切り込んでゆく（近づく）。2で頭を右に、右手を下げるが、3以降の両腕は平行。回転のときの左手は自分の耳の高さ。回転時に右手は回転を軽くhelpする。

◎　ルンバ

①　Circularのときの枠の固定化。

②　頭は真っ直ぐ、胸は前面に押し出す。

社交ダンス研修日記

１０月３０日（木） PROCEED

◎　チャチャチャ

① Cross Basic：

(a)　左手を下げて4-1のところは、「チャー」とテンポを長く取る。

(b)　右を向いて、右手を下げるときは、女子の内側及び自分の右足の左側に左足を置く。

(c)　Cross Basicは女子の側に近づく。

(d)　左手を上げて、女子を回すとき、右手で助ける。

②　Follow My Leader：　右サイド・リード及び左サイド・リードをする。右サイド・リードのときは、右手を前に出し、左サイド・リードのときは、左手を前に出す。

③　Split Cuban Break：　両手を横に開いて、チェックで行う。右足を出すときは、左手を少し前に出すと格好がよい。左足を出すときは、右手を出すと格好が良い。

◎　タンゴ

①　Five　Step：　４→５は、Ball→Heal。

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10月29日（水）MIMOSA

◎　ワルツ

①　Overturned Natural Spin Turn：　270度まで体を回す。

②　Hesitation：S-S-Sで次は、135度の方向に進む。

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10月28日(火）ESPOIR

◎　スロー

①　Telemark：　1-2-3で90度の方向に進む。

②　Reverse Wave/ Three Waves：　ラインを作ることと軸足の上に乗ること。

③　Three Step:1歩目は真っ直ぐ進んで、右サイド・リードに入る。

④　肘を張って、肘から先行して、足は後からついて行く。

⑤　Natural Turn/ Outside Swivel：腰を十分回して、腰を落とすこと。

◎　クイック

Hesitation 1-2-3の後、右脇をupさせてのスェイをする。

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10月24日（金）　竹部先生個人レッスン

◎　ルンバ

①　Rope Spinning：　４で女子を見る。

②　Continuous Hip Twist：　腕は丸く保つ。（バレーのイメージ）

③　Backward Walk：　真っ直ぐさがる。

④　Continuous Hip Twist：右足を折ること。

⑤　クカラッチャの練習とフリーアームの練習。

◎　チャチャチャ

①　同じ場所でステップを踏まず、動き回ること。

②　Foot Changeでも角度を変えることができる。

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１０月２２日（水）　竹部先生個人レッスン

◎　チャチャチャ

①　2-3-cha-cha-1のcha-chaのカウントが早い。

②　2-3-cha-cha-1のcha-chaのカウントをあまりはっきりと踏まない。

◎　ルンバ

①　Three-Three:　手を手前に引かずに、その場で回す。

②　Three-Alemana：１回回した後、手はそのまま左に置く。

③　スタート：３で前進する。

④　カール：２回転して、男子は足踏み。

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10月21日（火） ESPOIR

◎　クイック：

① 胸で相手を押し出してゆくようにリードせよ。

◎　スロー：

①　濱さんより「もみじ手」をしているとの指摘あり。小指と薬指をつけて、人差し指と中指を浮かせるようにすれば、もみじ手を直せるかも。

②　リバース・ターンでツンと立つな。

③　オープン・テレマーク：2歩目は1歩目の延長線方向に伸びてゆくように進み、右手を上げてターンする。

◎　ワルツ：

①　Natural Spin Turn: ナチュラル・ターン3歩目で左足は後ろに引いて、次の1歩の準備をする。

②　男子は左手、女子は右手でお互い軽く押し合いながら、ワルツを踊るとリードがよく伝わる。

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10月17日（金）　ナガオカ寿店ダンスパーティ

竹部先生アドバイス

◎　スロー：

①　オープン・インピタス：回転したら左手を上げてリードする。

◎　ワルツ：

①　Turning Lock/ Left Whisk：　左手を高く上げてリードせよ。

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10月17日（金）　個人レッスン（竹部先生）

◎　ルンバ（第1回）

①　スタート：　頭と胸は固定する。左手で軽く押し合う。

②　カール：2回回転させる。（男性はその間足を踏みかえる）

③　2-3-4-1の１で手が下がる。

④　Three Alemana：左手で押し込んだ後、左手は左側に置く。

⑤　Continuous Hip Twist-Circular Hip Twist(Double Hold)のCircular Hip Twistの場合も

手は固定する。

⑥　Natural Topのホールドは樽を抱えるように丸く固定する。

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10月16日（木）　PROCEED　竹部先生

◎　チャチャチャ

①　Split Cuban Break：右に向き、左に向く時にお尻を体に入れる。

②　Cross Basic：　2-3-4-&-1の２はチェック。

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10月15日（水）　竹部先生個人レッスン（第3回）

◎　チャチャチャ

①　テンポが早くなり勝ちだから、Two-Three-Cha-Cha-Oneを口で刻むこと。

②　前進ロックは小さく、Slip Chasseの後退の1歩は大きく。

③　Spot Turn：相手を最後まで見て回れば、軸がぶれない。

　　回転後、右斜め方向に進む。

④　スタート：腰を回転しながら前に出る。

⑤　Time Step：頭と肩じは動かさない。

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10月10日（金）ナガオカ寿店

◎　チャｈチャチャ：　２３のテンポを十分に取ること。→　芳賀先生（２ ３～んチャチャ１ = ３をのばす）

◎　クイック：上を見て、踊ること。

◎　ワルツ：　右腕がしっかりしてきた。顔を左に向けること。

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10月7日（火）ESPOIR

◎クイック

①　Running Right Turn：　Sの第3歩は足のシェイプを作ってから・・・

②　Running Right Turn：　最初のSは,右ひざを折って、女性を左に持ってくる。

◎　スロー

①　Reverse Turn：　第1歩はもっと中に入れ。→女性とのコンタクトが良くなる。

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10月2日（木）PROCEED

◎　チャチャ：　

①　頭・胸は上に上げて、前に突っ込まない。

②　サイド・リーディングを忘れるな。

◎　ルンバ：

①　アレマーナのとき、少し左を向いて女子に向かう。

◎　タンゴ：

①　チェイス：　シャッセ／ウイスクのとき、女子と胸をつける。

②　ウオーク／フォア・ステップのあと、沈んでから、ダブル・ベイシック・リバースに入る。

社交ダンス研修日記

10月1日（水）竹部先生個人レッスン（第1回目）

◎　タンゴ

①　Walk/ Linkについて：　(1)第2歩を右側に置く　(2)Linkでは足を締める。

②　Closed promenade：　(1)左肘を上げ、脇をｓtretchupして進む。

③　Open Reverse Turn/ Outside swivel/ Contra Check：　Outside Swivelのときに、右腕のスペース

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9月30日（火）ESPOIR

◎　クイック

①　Foward Lockの後のNatural Turnの第1歩を大きく踏みださないと、Foward Lockの延長みたいになる。

②　Fish Tail：　SQQQQの第3Qは前に進むこと。

③　Running Right Turn:　SSSSの第３Sは右腕を上に上げると回りやすい。

◎　スロー

①　頭を左に向けて踊ると、背中のラインが美しくなる。

②　スターティング：第2歩は右足を右に出して、沈みながら腰を右に移動させる。

③　Hover Cross：　左足を右側に移動させて、Ｔｏｅを伸ばして、着地する。

④　右腕を縮めるな！

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9月23日（火）ESPOIR

◎　クイック

①　Forward Lock：左肘の方に、左脇をStretch-upして、進んでゆく。

②　常に十分Lowerして、進んでゆくことを忘れずに実行すること。

◎　スロー

①　Reverse Wave (SQQ SQQ SSS)　最後のSSSでは、大きく、体重を左から右に移動させること。

②　Open Telemark, Natrural Turn to Outside Swivel and Feather Endingにおいて、

     Outside Swivelをして、前進すること。

③　8 Quick Runでは、右にCrossする際、左腕と左腰を十分、左に移動させて、Quick Runに入ること。

◎　ワルツ

①　Overturned Natural Spin Turn/ Turning Lock

②　スタートの仕方：左足に重心をかけて、1-2-3、右足に重心を移して、1-2....3で前に出る。

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9月8日（月）ミモザ

◎　クイック

①　Chasse to Right：　女性のchasseを男性が行うもの。

②　Fish Tail：V6の第2クイックからでも入れる。

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８月２６日（火）ＥＳＰＯＩＲ

◎　クイック

①　Quick Open Reverse/ Fish tail/ V6 の共通点：クイックは歩幅を大きく取る。Fish TailはSQQQQの第２Ｑから大きく前に出る。

◎　スロー

①　Three Step：第１歩のＳ（スロー）の長さが短い。

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8月25日(月）MIMOSA

◎　クイック

①　Fish TailはQuick Open Reverse/Progressive Chasseの後に使われる他に、V6のSSQQの第2クイックの後に使うこともできる。

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8月19日（火）ESPOIR

◎　SFT:

①　スリー・ステップの第1歩目は、オアーして大きく出る。

②　スタート時、予備歩の後、右腰で女子を押すようにして前に出る。

③　Change of Direction：第1歩はロアーして深いラインを作る。

◎　ワルツ：

①　Natural Spin Turn：腰を引いて、斜め後ろに下がり、両腕を伸ばして女子を右に持ってゆく感じ。

②　バックしようと思ったら、前に。(例：ロックターン）

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8月12日（火）　ESPOIR

◎　SFT：

①　スリー・ステップ：右肩を前に出さず、右腰を入れてゆく。

②　チェンジ・オブ・ディレクション：右肩を先に入れず、右腰を入れてゆく。（右ひざを緩める）

③　スリー・フォラウェイ：　伸び上がるな。

●　④　前進コード（ﾘﾊﾞｰｽ･ﾀｰﾝ第2歩等）：足を真っ直ぐ前に出す。

●　⑤　ホールド：　左手の親指を立てる。

⑥　ﾎﾊﾞｰ･ｸﾛｽの左手は、腰の回転と共に回転する。

◎　ワルツ：

①　ロアーするときに、両肘を広げる。

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8月12日（火）

MIMOSA（8月11日）

①　SFT：　Hover Telemark：Ｓ（ｽﾛｰ）の後、左足をブラッシュして、体を左に回転する。（ＰＰにならない。）

②　ＳＦＴ：　ｵｰﾌﾟﾝﾃﾚﾏｰｸ・ﾅﾁｭﾗﾙﾀｰﾝtoｱｳﾄｻｲﾄﾞ･ｽｲﾌﾞﾙandﾌｪｻﾞｰｴﾝﾃﾞｨﾝグのｱｳﾄｻｲﾄﾞ･ｽｲﾌﾞﾙで、右足を左足の方に向ける。但し、ｱｳﾄｻｲﾄﾞ・ｴｯｼﾞで床にタッチする。

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8月5日（火）ＥＳＰＯＩＲ

◎クイック：

①　ロワーするときに、肘を開いて、背中を丸めない。

②　頭を左に置くと、背中のラインがきれいになる。

③　ロックの前では足で送る。

◎スロー：

①　Reverse Wave, Reverse Turn = Quick Open Reverse (右側ストレッチ・アップ）

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7月29日（火）ESPOIR

◎QUICK:

①　体を右に折らずに、Lowerする。

◎SFT:

①　Continuous Hover Cross: スウエイを忘れるな。

②　Natural Weave: 第2歩は女性にスペースを与える。

③　Weave:　SのあとのQは股を割る。

④　Three Step: 第2歩は第1歩の押し込むような横移動。

⑤　全般的に（特にBounce, Three Step）、頭を左に置くことを忘れるな。

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7月18日（金）ESPOIR

先生より電話あり。16日の納涼会のデモについて、「前回のデモに比べて、終始顔を上げて踊っていた」と知人がコメントしてくれたとおほめの言葉を頂いた。パートナーも良く踊っていたとの付言があった。

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7月15日（火）ESPOIR

◎　SFT:

①　骨盤で踊る。

②　頭が前に出てくると、背中が丸くなる。

③　Natural Weave: Qの第2歩は股を割る。

④　Open Telemark/ Natural Turn/ Outside Swivel: 出る方向は従来より左側。

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７月８日（火）ESPOIR

◎SFT:

①　Neutralはその場に止まって作るのではなく、移動しながら、Neutralに戻せ。

②　Three Fallaway:　足をかけるのは、高い位置でかけよ。

③　Contra Check：左手を落とさず、そのままの位置をKeepせよ。

④　Hover Crossでは、左手を落とすな。

⑤　Closed Impetus：伸び上がるな。

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7月1日（火）ESPOIR

◎ クイック・ステップ

頭を左に反らせた感じを強調して、踊れ。

◎　SFT：　Three Wave

横移動して下がること。

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6月29日（日）けやきトレーニングセンター

◎　姿勢を良くするにはどうしたらよいか？

①　「基礎からのダンス」（野上宏哉著）白夜書房によれば、

◎　「肩を後ろにするだけで背中がスーッと見える」

　　鎖骨を開いて腕を横に広げて、肩を後ろに置く。

◎　「首回りはネックレスのマネキンのように首を伸ばす。」

②　けやきトレーニングセンター磯野Chief trainer曰く、

　　「両方の肩甲骨を寄せる」

　　「上腕部の筋肉をつけよ。ダンベルゆっくりと前に10回、横に10回、後ろに10回の筋トレをやること」

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6月24日（火）ESPOIR

◎SFT:

Shoulder Lineを美しくするには　→　「背骨を背中に入れよ」

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6月17日（火）ESPOIR

◎　SFT：　

①　Reverse Turn →　3歩目を長く取る。

②　左手を伸ばすな。伸ばすと女性が男性の領域に入ってくる。

③　Fallaway Reverse Slip Pivot/ Change of Direction/ Contra Check　→　Change of Directionに入るときに、足を前に出す。

④　Three Fallaway：　第5歩では左にねじるのではなく、前に押し出す感じ。

◎　タンゴ

Closed Promenadeの第4歩は股を開くこと。

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6月17日（火）ESPOIR

◎　SFT：　

①　Reverse Turn →　3歩目を長く取る。

②　左手を伸ばすな。伸ばすと女性が男性の領域に入ってくる。

③　Fallaway Reverse Slip Pivot/ Change of Direction/ Contra Check　→　Change of Directionに入るときに、足を前に出す。

④　Three Fallaway：　第5歩では左にねじるのではなく、前に押し出す感じ。

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6月15日(日）課題研究

①　Spot Turn （ルンバ・チャチャ）

　　４・１で背骨が軸足を乗り越える。アームのシェイプと軸足を乗り越えたボデイのストレッチでSpot Turnの準備をする。（アーム・シェイプ、軸足のアクロス、ボデイ・ストレッチ）

②　Natural Top (最初はSlip Chasse)

    Natural Top (3回）／最後のCloseと同時にRope Spinningに入る／Closed Hip Twist／Fan／Hockey Stick／Turkish Towel

③　Three Alemana

Alemanaから入ると、2人の身体が密着するメリットがあるのではないか？

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６月３日（火）ＥＳＰＯＩＲ

◎クイック：　上体をかかめずに、胸を張って踊るべし。

◎　ＳＦＴ：　Open Impetus：左足の着地点中央斜め方向。

◎　ＳＦＴ　２周目：Reverse Waveが遅い。

◎　ＳＦＴ　Continuous Hover Cross終了後は、中央逆斜めに出ること。

◎　タンゴ：馬力のある踊りだから、脚は緩めたままで進んでゆくこと。

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6月2日（月）

◎MIMOSA初級スロー

①　Open Impetus：中央斜めに踏み出す。

②　Reverse Wave（4～6歩）：波のように右カーブする。

◎ MIMOSAチャチャチャ

①　Cross Basic：

　　　-　FanからＡｒｅｍａｎａ

　　　-　次に右回転して、女子を正面に置く

　　　－　身体を右に回転させて、左足を前に出し、９０度左に進む

②　Chase：

　　　第１回目と第４回目はポイントすることも可。

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6月2日（月）

◎MIMOSA初級スロー

①　Open Impetus：中央斜めに踏み出す。

②　Reverse Wave（4～6歩）：波のように右カーブする。

◎ MIMOSAチャチャチャ

①　Cross Basic：

　　　-　FanからＡｒｅｍａｎａ

　　　-　次に右回転して、女子を正面に置く

　　　－　身体を右に回転させて、左足を前に出し、９０度左に進む

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6月1日（日）

ＳＦＴ Reverse Turn/ Natural Turnの注意点：

①　お腹を引っ込める。

②　ＣＢＭを利かせて、２－３に向けて回転する。

③　右側ストレッチ（Reverse Turn)／左側ストレッチ(Natural Turn)を行う。→スウエイ

④　Back Balanceにならず、Forward Balanceを心がける。

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５月３１日（土）SinkinsonのPart2

◎　クイック・ステップ

①　軽く、明るく、ソフトで

②　センターを外さない。

③　敢えて歩幅を大きくせず、重心を前の足に置く。

④　フォワード・ロックはCBMを利かせて、センターを外さない。

⑤　クイック・オープン・リバースは、内まわり、外回りを考えて、CBMを利かせて、センターを外さない。

⑥　ナチュラル・スピン・ターンはアンダー・ターンで踊る。

⑦　ランニング・フィニッシュのあとのスローは大きく踏み出す。

⑧　Holdは両肘を高くして、Holdを崩さない。

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4月24日(木）けやきプラザ・パーティでのトライアル（スロー）

鷲田さんと十分練習したので、ノーミスで気持ちよく踊れた。皆さんからお褒めの言葉を頂いた。（宇田川さん、芳賀夫人、大関さん、西館さん、小澤さん、小松さん）

以下の点に留意して、踊った：

１）Reverse Turn/Natural Turn：2-3で身体を女性に向けて、2をゆっくりと。

2)横移動を忘れないこと。

3)肘を下げないこと。

4)十分ロワーして大きく踊ること。

5)インピタス・ターンの回転時に右腕のフレイムが小さくならないこと。

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3月31日（月）MIMOSA総会

2008年4月末で丸6年→MIMOSA設立：2002年4月末

MIMOSAモットー：楽しく、正しく、美しく！

レッスンの後のパーティは「練習会」という名目。

2008年度役員：会長芳賀晴江、副会長：中岡・四家裕子、

　　　　　　幹事：武田、二階堂、柴田、鷲田、飯島、多田

目標：パーティダンス

来年は創立7周年。

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3月31日(月）MIMOSA

◎ルンバ

Progressive Walk-back/ Runaway Alemana～Synchopated Cubain Rock →

Progressive Walk-back/ Natural Top （パーティ用）

4月1日(火）ESPOIR

◎Quick：　男女のPositionが重なるな！

◎SFT：　Change of Direction第2歩：体重を落とすと、首が真っ直ぐになる。

◎ワルツ（鷲田さん）：「１」を大きくロアーして進み、２３はそれに任せる。

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3月31日(月）MIMOSA

◎ルンバ

Progressive Walk-back/ Runaway Alemana～Synchopated Cubain Rock →

Progressive Walk-back/ Natural Top （パーティ用）

4月1日(火）ESPOIR

◎Quick：　男女のPositionが重なるな！

◎SFT：　Change of Direction第2歩：体重を落とすと、首が真っ直ぐになる。

◎ワルツ（鷲田さん）：「１」を大きくロアーして進み、２３はそれに任せる。

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３月４日（火）ESPOIR

◎　スロー：

　　(1)　Three Step：左手を下げない。第2歩を右側に押し込んでゆく。

　　(2)　[第2周]　Reverse Wave：第6歩を大きく下げて、Closed Impetusに入る。

◎　ワルツ：上がりすぎ。→　横への移動を大きく。

◎　クイック：　Back Lock　→極端に右に向かずに、真っ直ぐ下がりながら、女子を右に持ってゆく。

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3月3日（月）MIMOSA

◎RUMBA:　①　８の字練習：右足親指→小指→かかと→左足小指→親指→かかと

　　　　　　　②　両足のを開く角度　→1/16

　　　　　　　③　ウオーク　→後ろ足で押す。

　　　　　　　④　Spot Turnの後は、早く女子の手を取る。

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２月２６日（火）[ESPOIR]

◎　Tangoのイメージ → ①女性を持ち上げて運ぶイメージ（鷲田さん）。　②お盆に入れた水をこぼさずに運ぶイメージ。

◎SFT:　①　Change of Direction → 第２歩は体重を下ろす。

◎Tango：　行くとこまで行って、体重を下ろす。

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2月18日(月）MIMOSA

◎WALTZ:

１）　ホールドの仕方：両手を伸ばして、INSIDEにねじって、ホールドすると、腕が落ちにくい。

２）Throwaway Overswayは後退してから、Overswayに入る。

社交

2月18日（月）MIMOSA

◎　WALTZ:

１）練習用アマルガメーション：

Lungeroll Slip Pivot/ Chasse to Right/ Outside Change/ Chasse from PP/ Natural Pivot Turn/ Synchopated Curved Feather/ Open Impetus/ Natural Weave

２）Simplifiedアマルガメーション(1)：

Lungeroll Slip Pivot/ Chasse to Right/ Outside Change/ Chasse from PP/ Natural Pivot Turn/ Open Impetus/ Natural Weave （Synchopated Curved Featherを省略）

3) Simplifiedアマルガメーション(2)：

Lungeroll Slip Pivot/ Chasse to Right/ Outside Change/ Natural Turn/ Open Impetus/ Natural Weave（Chasse from PPを省略）

4)　Simplifiedアマルガメーション(3)：

Lungeroll Slip Pivot/ Double Reverse Spin/ Chasse to Right/ Outside Change/ Chasse from PP/ Natural Pivot Turn/ Synchopated Curved Feather/ Open Impetus/ Natural Weave （Double Reverse Spinの追加）

5) 参考アマルガメーション

Throwaway Oversway/ Hover to PP/ Open Natural/ Chasse to Right/ Traveling Contra Check/ Natural Weave

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２月５日（火）ESPOIR

◎　SFT:

①　Open Impetus：　下がる足幅を広くすれば、回転しやすい。

②　出だし：身体の右サイドが上がれば、左足を出しやすい。

③　Change of Direction：　Swayなし。体重を右脚において回る。右腕は上がり気味。

◎　TANGO：

①　Fallaway Reverse & Slip Pivot: 第３歩目をCBMにすればするほど、回転しやすい。

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２月４日(月）MOMOSA

◎ダンスにおいて男性が学ぶべきこと(４つ）：

　①　足型　②タイミング　③方向　④音楽

◎ワルツ： Throwaway OverswayからHover to PPに入るときに、「ソフトクリーム」の形のように大きく腕をターンさせる。

◎ワルツ：Natural Weave　→　右回転で始める。（濱さんより教わる。）

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1月29日（火）　ESPOIR

◎　SFT:

①　Closed Impetus：おへそを回して、正面に向ける。

②　Reverse Turn: 第６歩：横移動で大きく踏み出すと次のShapeができる。このShapeは　Change of Direction, Feather Step予備足、Closed Impetusの第2Quickも同じ。

③　Reverse Wave 1～3歩の第2歩はReverse Turn同様、大きく踏み込んでゆく。

④　Natural Turn：Lowerして、第1歩から第2歩に突き抜けてゆく感じて、進む。その際

目線は上を見る。

◎　Tango：

①左肘の方向に進んでゆく。

②Open Reverse Turn/ Contra checkは腰でリードする。

社交

1月22日（火）

[ESPOIR]

◎SFT:

①　Change of Direction：第1歩を身体をそらせて腰を入れれば、第2歩が楽に回転する。

②　Reverse Waveの練習：上体をまっすぐにして、横移動をすること。

③　Curved featherのSlowの足をロワーして大きく出す。

◎WALTZ:

①　Overturned Natural Spin Turn: ロックの第2歩大きく。

②　Natural Spin Turnのとき、右脚の付け根を折り曲げて、Turning Lockに入る。

社交

1月22日（火）

今年に入って、やっとブログの書き込みをする気になった。

今年の抱負・目標：

①　体重73kgへの減量。（今日現在は74.5kg）

②　Jive と Quick Step が楽しめる程度になること。

③　Throw Foxtrotの更なる研鑽。

④　今年は、大好きなTangoに磨きをかけること。

⑤　ダンスはワルツに始まって、ワルツに終わると言われるワルツも忘れず磨きをかけること。

社交ダンス研修日記

11月16日（金）

竹部先生：ルンバ・カップル-レッスン

まず、胸を伸ばして（天井に向けて）、決して下を見ない。ルンバらしく目を合わせるところは、はっきりと目を合わせる。

①　スタートのとき、左手は女子の右脚の付け根の方向に出す。（左手を上げるな）

②　Hockey Stick:　2～3では左手は下げたままにせよ。（早く上げすぎる）

③　NYに入るときは、身体を女子と平行に保つ。

④　NYでは、胸を前に突き出す。NYの2回目では右に傾くクセがある。

⑤　NYで対面するとき、相手の目を見る。

⑥　Under-arm Turn：　左足は爪立つ。その後、女子と平行に右足を置く。

⑦　Backward walk：　後退時に残した脚は伸ばす。

⑧　Reverse Topに入るとき、頭を左に向ける。

⑨　Opening Outのとき、手を高く上げる。

⑩　左手を高く上げてAidaに入る。

⑪　Continuous Hip Twist：　後退時、右足は横ではなく、右後ろへ。

⑫　Aidaの後のCuban Rockはクカラッチャを行う。右腰から始めて、左腰に体重を移して、右足をターンさせる。

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１１月６日（火）

[ESPOIR]

◎　SFT:　(1)　Hold: 腰骨のところで、コンタクト。身体を左に捻じ曲げ、上げる。

　　　　　　(2)　Telemark: 第2歩で回転したら、上方を見る。

　　　　　　(3)　Feather Step 第２，３歩では顔を左に向ける。

　　　　　　(4)　全体的に、もっとロアーすること。

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10月25日（木）

[PROCEED]

◎　SFT：　(1)　ホールドの際の「紅葉の手」を気をつけて直すこと。小指と薬指と手首に力を入れる。（手全体に力を入れると"紅葉手"になる）

　　　　　　(2)　Reverse Turn：第1歩は必ずヒールから着地して、足をめくるようにライズして第2歩に入る。その際、右脇をStretch-upしターンする。

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10月23日（火）

[ESPOIR]

◎　SFT：　(1)　Open TelemarkのあとNatural Turn第2歩目は第1歩目の斜め前に出ると女性が回りやすい。

　　　　　　(2)　Closed Impetus：ワルツのNatural Spin Turnのように肘を前に出して遠心力で回ると回りやすい。

◎　TANGO：　歩き方は、背中を前に丸めて、歩くと背筋を使って歩く体感を感じる。そこで、頭を上げて、上半身をStretchすると、いわゆる前傾姿勢が自然とできる。

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10月18日（木）

[PROCEED]

◎　SAMBA:　(1)　Bota Fogoは、内側の足を踏みかえる。

　　　　　　　　(2)　Voltaは、交差する足は横ではなく、前に出す。

　　　　　　　　(3)　Whiskでも方向を変えられる。

◎　SFT：　左腕を上げて、外側に張るようにする。（決して伸ばすな）

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１０月１６日（火）

[ESPOIR]

◎　SFT:　(1)　右肩を前に入れるな。

　　　　　　(2)　Feather Stepで、相手を腰のコンタクトで押してゆく。

　　　　　　(3)　上に上がらず、下に横移動する。

　　　　　　(4)　Closed Impetus：　回転時に左腕をもっと右に回す。

　　　　　　(5)　Natural Turnの第3歩を、先生は小さく取っている。

　　　　　　(6)　Feather Step第2歩：上方向を見て、胸を押し込む。

　　　　　　(7)　おへそを乗せる感覚。

[MIMOSA]

◎　Quick Step：　Hesitationは少し右方向で終了する。

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10月9日（火）

[ESPOIR]

◎　SFT：　

　(1)　横移動のときに腰を押し込んで前進する。（Bodyを与える）

　(2)　Closedc Impetusでは回転後、動きを止めずに、Bodyを与える。

　(3)　Natural turn/Swivelでは、背筋を伸ばして、両腕を伸ばす。

◎　Tango：

　(1)　Contra Check： 右側面に体重を乗せる。

　(2)　Closed Promenade： 第2歩で、弓を引くように右手を右に引く。

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10月8日（月）

[MIMOSA]

◎　SFT：

　(1)　Lock：ロックに入るとき、左足は左前に出し、ロックを外すときは、横に外す。

  (2)  Running Finish：少し右に向いて壁斜めに入る。

　(3)　Hesitation：腰を落とす。

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10月8日（月）

[MIMOSA]

◎　SFT：

　(1)　Lock：ロックに入るとき、左足は左前に出し、ロックを外すときは、横に外す。

  (2)  Running Finish：少し右に向いて壁斜めに入る。

　(3)　Hesitation：腰を落とす。

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10月8日（月）

[MIMOSA]

◎　Quick Step：

　(1)　Lock：左足は左前に出し、ロックを外すときは、横に外す。

　(2)　Running Finish：少し右に向く（壁斜めに）。

　(3)　Hesitation：　腰を下ろす。

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10月4日（木）

[PROCEED]

◎　SAMBA：Chris Crossで女子は楕円を描いて男性に近づくと、Chris Crossの後半がやりやすい。Chrsi Crossではへそを向け合う。

◎　SFT：　Closed Impetus/ Natural Weave　⇒　天井を見続ける。

◎　SFT：　Reverse Wave 左腕を振り上げたところに身体を押し込む。次は右腕。

◎　SFT：　肘を外側に向け続ける。肘が下がると肘が内側に入る。肘を外側に向けるには、肘を水平になるところまで上げておかなければならない。

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10月2日（火）[ESPOIR]

◎　SFT:　横移動して、次の足を下ろすのをできるだけ遅らす。横移動の中にNeutral positionがある。

◎　SFT－Closed Impetus：回転したら、右首に乗る。回転時に右ひじを伸ばして、広げる。（決して縮めない）

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9月27日（木）　[PROCEED]

◎　SFT:　Close Impetusは男女向かい合う。Open Impetgusは男女、同じ方向（上方向）を見る。

◎　SFT:　Reverse Wave(Three Wave)：顔は真っ直ぐ見る。腕をストレッチして左、右、左と上げる。

◎　Bounce Fall-away：第3歩目のQuickは左足を小さく、右足の後ろに置く。

　　（濱さんによれば、Quickの第2歩・第4歩は大きく取ると。）

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9月25日（火）[ESPOIR]

◎　SFT:　(1)　おへそを移動させる。肘から肘へ。

　　　　　　(2)　右手を狭くしたら、女性は汚くなる。（柴田への注意）

　　　　　　(3)　Outside swivel：両手を前に出す。（Natural Spin Turnと同じ）。　　　　　　　　　Outside Swivelの後、左足を前に出せ。

　　　　　　(4)　Closed Impetus：　高い位置でラインを取り、頭を左に向ける。

◎　Mme W.のコメント：「SFTで、女性を待ってくれるようになりましたね！」

　　※　Mme W. のコメントは、常に　"very instructive" である。有難い！

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9月19日（水）

パートナーのMme W.とけやきプラザのダンスパーティに行った。小生とTangoのChaseがうまくいかないので、練習したと聞いた。来週、福田先生から特訓を受けて、スムーズに踊れるようにしたい。

9月20日（木）[PROCEED]

◎SFT:

　(1)　胸を前に出して、パートナーを右手と胸ではさむ感じ。

　(2)　Natural Weave：右足を左足の前を窮屈にAcrossさせると、CBMが利いて、自然と　　身体が右に回転する。その際、顔は上方向に向ける。

　(3)　Reverse Turn：第4歩・第5歩を長く取る。

　(4)　Holdのとき、右手の「もみじ手」を直せ。（濱さんのありがたい忠告）

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9月19日（水）「けやきダンスホール」

鷲田さんを誘って「ケヤキプラザ」のダンスパーテイに顔を出した。

スローが最高にうまく踊れた。彼女もTangoのChaseを僕に合わせるように、練習してきた由。嬉しい限りである。

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9月18日[ESPOIR]

◎　SFT/TANGO:　腕を伸ばしすぎるな（柴田の悪癖）。

◎　SFT:　腰の横移動の練習（CBMにもつながる）。そのとき上方向を見る。→（注）十分動いた気持ちになってとても気持ちが良い。[柴田の感想]

◎　パーティでは、1周半程度のRoutineを踊った方が良い。１周半を過ぎると、同じステップが繰り返されるので、安心できる。（たくさんステップを使えばよいというものではないことがよくわかった。これは女性の立場からの貴重なコメントである。[柴田注]）

◎TANGO　Closed Promenade: 第２歩を足をクロスするように踊ると、第４歩で女子がSquareになりやすい。

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◎　[2007/8/2　ＰＲＯＣＥＥＤ]

ＳＦＴ：　Bounce Fall-awayの 第4 Quick：右足を弓なりに後ろに引く。

◎　[2007/8/7　ESPOIR]

ＷＡＬＴＺ：背中を左右に開き、Natural Spin Turnの閉じるときは、幅広く閉じる。

◎　[2007/8/8　PROCEED]

SFT Open Impetus：　頭を左上方向に向ける。

SFT Hold：左腕は水平になるまで上げる。

◎　[2007/8/17　PROCEED]

SFT:　Three Stepの第3歩は小さくする。⇒Natural Turnが楽になる。

SFT:　胸を常にToeより前に出しておく。

WALTZ:　スエーは２から３で行う。

◎　[2007/8/30　PROCEED]

SFT:　胸が足のボールより前に出るように胸を前に出す。

SFT:　Reverse Wave(1-4)/Basic Weaveのときに、Basic Weaveの1～3歩は、Reverse Turnの1～3歩と同じ。

社交ダンス研修日記

【第6部】

◎       1歩でも10キロ戻って、10キロ先まで突き抜けるように出そう。

◎       ダンスは上手な人ほど歩幅が小さいのです。小さい動きの方がストロングです。小さく動かす代わりに、床にペネトレートしましょう。【床のやわらかさを、感じよう】

◎       【スピードではなく、加速度を使おう】

◎       競技会に出る場合、余裕があるときには、フロアが小さく感じるそうです。なぜなら、自分が高くなっているからです。

◎       ワルツの醍醐味は、二人で風を感じることです。踊っている二人が止まった瞬間に風がふわっと吹くのです。これはダンスを終えたときに訪れる不思議な瞬間です。アルゼンチンタンゴの醍醐味は止まっている瞬間です。自分の天使の羽根がざわざわとなびくのを感じるのがワルツです。

◎       常に重心が前にあると、つま先に乗って、軽く動けるようになります。私もホールドしたひじが背中に下がり始めるクセがあります。そうすると重心が後ろへ来て、動くのが重くなります。【軽く動くためには、自分より前にひじを持ってゆきます。】胸を張った姿勢は重心が後ろになります。

まず、つま先の上に腰を乗せると前へ出ます。その腰の上に胸を乗せたら、背中は真っ直ぐ、胸は自分の身体の前に来ます。胸を張ろうとすると、肩甲骨が後ろに下がったり、肩があがったりします。リラックスしながら前に出るには前傾姿勢になります。前傾姿勢になったまま立っていると、その間にひざを曲げても背は低くなりません。ヒザを曲げても、そのまま頭の位置が変わらない状態にしないと、ダンスを踊るときに腰が引けてしまいます。【女性を決して不安にさせていけないのがダンスの大原則です。】コンタクトしているところは、ずっとコンタクトし続けなければなりません。ヒザを曲げながら相手と離れないようにするためには、乗馬の姿勢をとることです。乗馬の姿勢は、常に腰の上に肩も胸も乗っています。

◎       【上手に見せようとしないことで、踊る。美人はダンスの上達が遅い。】

◎       私は、しばらく揺すっておいていきなりやったほうがカッコ言いとわかっているので、まずは呼吸を合わせます。

◎       いろいろなダンスをするより、自分にあったダンスを丁寧に覚えればいいのです。そうすると他のダンスは自動的に踊れるようになります。

◎       私の場合、少々間違っていても堂々と遣り通してしまうのは、強引でムチャムチャなことですが、その思い切りが私の得意技につながるのです。練習しないと、そのクセはただの短所にすぎません。クセを削らないで練習してゆくと、技や個性になるのです。【クセを練習で磨いて、個性にしよう。】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

社交ダンス研修日記

【第5部】

◎       右手というのは、左の肩の付け根から右手の指先まで全部が右手の長さです。上手な人と踊ると、相手の手をすごく長く感じます。

◎       外国人のスタイルがカッコいいのは、背筋がけた外れに違うからです。トレーニングするなら、腹筋１、背筋1.4の割合で鍛えなければなりません。ダンスをするとスタイルが良くなるのは、背筋が鍛えられるからです。

【腹筋より背筋を意識しよう】

◎       ダンスは、踊りながら上手になるという意識が必要。

◎       外国人は席までちゃんと案内をしていって、そのテーブルにいるほかの女性をつれてまた踊りに行くのです。

◎       ダンスを楽しむ人は、音の余韻、頭の中に続いている響きだけで、あとひとまわり3秒でも踊ります。

◎       ブルースの場合、最後にギュッと抱きしめた手を緩めることによって離れます。ワルツは、曲が終わったときに、最後にもう一度ヒュッと相手を回転させておじぎをする。

【曲が終わったときにギュッともう1回抱きしめるのです。これがダンスです。】

◎       高貴な人は「Thank you, next time」と言ったときに首が伸びているのです。

◎       どんなときでも肩の力を抜いて、首を伸ばします。

◎       ダンスを踊っているときには、常に自分の背中に羽が生えて、空に舞い上がるというイメージを持つことです。そうするためには相手のおなかと溶け合わないといけません。腹筋に力を入れると、相手との隙間ができてしまいます。そうすると相手が今何をしようとしているかわからなくなります。今自分が何をしようとしているかを相手に伝えるためには、おなかの力を抜かないとダメです。リラックスしてくると、おなかの力が抜けてきます。だから、おなかが出ている人の方が、ダンスは上手です。太っている女性の方がダンスはうまいのです。おなかが当たるほうが、相手によく伝わります。腰が引けたらおなかが離れるので、腹筋に力を入れないことです。力を入れるところは背筋です。

【背中に「天使の羽根」が生えているつもりで、踊ろう。】

(続く）

社交ダンス研修日記

【第4部】

◎       男性は、女性をキレイに見せる黒子に徹しよう。

◎       ダンスタイムでは男性は座らないようにしよう。

◎       踊りながら、雑談ができるようにならなければダンスを楽しんでいるとは言えません。

◎       ファイナリストは、首、手首、足首に力を入れて、それ以外のところの力を抜く身体の使い方をする。

◎       小指側（小指と薬指）に、力を入れよう。

◎       腕を持って、離れて回ると、回れます。（遠心力の利用）

◎       １拍遅れの後のリが良い。ワルツ：ワン・エンド、ツー・エンド、スリー・エンド

　　パートナーが動いてから、動こう。

◎       胸から足のつもりで歩こう！

◎       外国人のハグは両腕で挟んで持ち上げる。

◎       手の平ではなく、手首で抱こう。

(続く）

社交ダンス研修日記

【第3部】

◎       貴族は汗を見せてはいけません。姿勢を伸ばしておいて、頭の中にかいた汗を背中に流します。

◎       襟は高ければ高いほど高貴です。

◎       女性をダンスに誘ってフロアに出るときは、コツがあります。私は「ぜんぜん問題ありません。大丈夫、大丈夫」といいながら、フロアに背中向きに入って行きます。

　　全然問題ないと言って、後ろ向きに入ってゆくと、女性の身体はそれで安心して

やわらかくなります。

◎       つま先に重心を乗せるだけで、踊れる。足元を見る女性には「つま先に重心を乗せてごらん」という。

◎       上半身の力を抜くためには、つま先で立つことです。

◎       パートナーの身体を押すのではなく、通り抜けよう。（penetrate）

◎       組んで相手を見るときでも、相手の目を見るのではなく、相手の目を通して、相手の目の後ろ側を見るのです。

◎       女性が一番心地よいのは、上のほうから包み込むことです。そのためには男性がちゃんとつま先立って、上のほうから女性をぐっと包み込んで持ち上げることです。女性は持ち上げられて、無重力になると、夢心地になります。男性はこのあばら骨の部分で女性を包み込むのです。力を入れなければならないのは、おへその奥の背中であって、腹筋ではありません。【おなかの力を、抜こう。】

◎       初めての相手や、特にビギナーと踊るときには、迷わずガシッと組むことです。外国人のハグがイヤらしくないのは、ガキッと来るからです。最初はガシッと組んで、その内に相手と少しずつ距離を離れていっても、相手は感じることができます。これがレスポンスです。

◎　相手とおなかを当てることが大切です。それによって相手の動きがわかると、おなかがホ　　ットに感じられます。そして相手とちゃんと向き合うことができます。そのうちに相手のおなかが熱く感じられている部分がだんだん長くなります。お互いの産毛が触れ合うぐらいの密着感でちょうど良いのです。ガシッとあたっているよりももっと敏感になれます。【おなかで、パートナーの暖かさを感じよう】

(続く）

社交ダンス研修日記

【第2部】

◎       3回続いた人は、そのあとも続きます。

◎       週２回できれば、身体が忘れない。（週2回が間を忘れないギリギリの線）

◎       ステップを間違えても、中断しないようにしよう。

◎       パーティのマナー：

１）まずはテーブルの中で自分を招いてくれた人に手を差し出す。

２）次は年齢順。

３）自分が一番踊りたいと思っていた美人は、最後に誘います。美人をできるだけ後回しにしていったほうが角がたちません。

４）着席したら、自分の名札を相手に見えるように裏返しにしておくと名前を覚えてもらえる。

◎       ボールルームダンスは、ヨーロッパの舞踏会で、オペラハウスにフロアを敷いて、貴族や王族を招いて踊るダンスです。ダンスを踊るときの服装は燕尾服です。貴族の精神とは如何にパートナーである女性を美しく見せるかという点にあります。貴族の精神で踊るときには、女性に衝撃を与えてはならない。

◎       イングリッシュ・ワルツでは、２階のロイヤルボックスの女王様をちゃんとみながら踊るという意識です。これが貴族の見方です。踊っているときは、相手を見るよりも、客席に座っているほかのお客様にちゃんとウインクを送るというのがボールルームダンスです。踊りながら、「こんにちは」とか「次に踊りましょうね」と、周りに会釈したり、ウインクしてゆくのがダンスです。

◎       隙間をきれいに通り抜けて踊るのがボールルームダンスの最も美しい形です。

◎       Dress code= Optional but sedactive カフス、ネクタイ一つ替えることを考えればよい。

◎       ダンスパーティは自分がお客さんでありながら、自分が全体を盛り上げる一つの役割を果たしているという意識を持つことです。

◎       貴族やおしゃれの人は座りません。パーティに来ている女性を誘ってあげないといけないと考えるからです。

（続く）

社交ダンス研修日記

9月15日

アビスタの図書館で偶然社交ダンスの本「3分でダンスが踊れた」を借りて、目を通したところ、社交ダンスの「バイブル」を見つけた思いで、感銘を受けた箇所をパソコンに書き取りながら、一気に読んだ。あまりにすばらしい本なので、出版社や大手の書店にインターネットで検索したが、品切れであることがわかった。家内のアイデアでインターネット古本マーケットで検索したところ、オッファーが出ていたので、早速2冊発注した。ＷＯＲＤファイルに書き取った内容は次の通り：

【第1部】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

◎       波長が合う先生のところに行く。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

◎       習い事は習慣化すること。

◎       私のもう一つの別の目的は、ボールルームダンスを通しての「貴族の精神」の勉強です。たとえば、女性に衝撃を与えてはいけないというものです。

◎       自分だけの目的を持とう。

◎       難しいステップより、簡単なステップのほうがカッコイイ。

私は二人の気持ちを込めて、二人のハーモニーを生み出せるように、一番基本的な

ステップをきっちり踊る方が好きです。

◎       難しいステップより、簡単なステップをカッコよくしよう。

◎       ダンスの精神：皆を盛り上げようとする精神である。

◎       練習量よりも場数を踏んだ人が踊れる。

◎       レッスンよりも、本番のダンスパーティのほうが、10倍も学べます。

◎       （ダンスパーティの）実践から質問を見つけよう。

（続く）

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9月13日（PROCEED)

◎　SFT:

　１）Reverse Waveで左手を下げすぎるな。

　２）Hover Cross: ①やじろうべい　②CBMを利かせて、コンタクトを保つ。③大人のムードで踊る。（哀愁を帯びて、流れるようにと解する）

◎　Jitterbug（ジルバ）：

１）Linkのときに、男子は左足を真前ではなく、左前に出すこと。

２）Cradle Special Versionの入り方：Windmill(2回）→Cradle(3回）の後、Cradle Special Version (Double Hold)を行い、その後すぐにCradle Special Version (Shake Hand)に入る。

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●[今後の方針]

先日(9月11日）、福田先生に今後10年間はレッスン（個人・サークル）をお願いしますと申し上げたら、「身体を丈夫にしておかなければ・・・」との前向きの回答が返ってきた。ダンス手帳を見ると、2006年5月30日から福田先生から習ったことを書き始めたので、レッスン回数について次の計算をしてみた：

1)　個人レッスン・サークルレッスンの月単位の回数：4回／月

２）1年3ｶ月(2006/5/30～2007/8/31)　→　 60回（15月X4回）

３）10年間(2007/9/1～2017/8/31)　　→　480回（12月X10年X4回）

４）合計：540回（60回＋480回）

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9月10日（ESPOIR)

◎SFT

腕から進まず肘から進むこと。（背骨は後ろに／斜めに進む）

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◎　最近、学んだこと：

（１）　2007/8/30(PROCEED)

　　①　SFT: 胸が足のボールより前に出すこと。

　　②　Reverse Wave(1-4)/ Basic Weave：　Basic Weave(1-2)はReverse Turn(1-2)と同じ。

（２）ワルツのスエイは２から３で行う。

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9月9日ダンスパーティ（けやきホール）技術講習会（八谷プロ）

◎SFT

①第1quick: 一番高い、第2quick: 一番低い。

②Slow　count：　一歩乗り越えて、次の足が着地する直前の第2歩の所まで行っていなくてはならない。タンゴも同じ。

　Quick count：　体重が乗る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

※ カウント1つに足は1足。

③Sway：低い方を見る。

◎TANGO

①　AND count：　「エー」SQQS （エーを入れ、エーで沈む）

②女性：PPの後はSquare(Close)。　PPで顔を左に向け、Closeで右に向ける。

◎WALTZ

①　Holdの足の位置：女性の右足の前に、男性の右足（現在Ballroom Dance)。

②　Holdでバランスをとる。

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5月3日

[ダンス教本]

スローフォックストロットの踊り方：

①　のびのびとした雄大な動作で、

②　大河の流れるようにゆったりと、

③　ムーブメントを切らさないで。（legatoに／滑らかに）

※　【のびのびと、ゆったりと、レガートに踊る】

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5月1日

[ESPOIR 福田先生]

◎　SFT:

　①　Impetusの後の1歩は、Toeから着地する。(Heelからではない）

　②　下半身にしなやかさが欲しい。→　ロアーが少ない？

5月2日

[ダンス教本]

◎　SFT:

　①　「S」の前のステップ（通常第2クイック）の終わりでロアーする。

　②   【ステップ　と　ビートバリュー】

        ステップ　　　　 ：　補助ステップ   ①        ②        ③　 

      　標準タイミング：　　　　　Q　　　  　S　　　   Q　  　　Q   

      ビートバリュー　：　        2/4        4/4     　2/4      2/4   

　　　表現上のタイミング：　　　Q        S・&        S         Q

     ビートバリュー　：           2/4    1/4・2/4    3/4      2/4   

※　先行フィガーの第2クイック（または補助ステップ）をスタートステップとして、

　　(Q)(S)(S) (1/2・3/4・3/4)をワンスゥイング で踊る。   

　③　降下動作のとき、ひざの力を抜く感覚で、重力を活用してボデイスピードを加速し、　　　強い推進力を作る。

  ④　スローフォックストロット(SFT)でアップしても、直立した時の頭の高さを超えることはない。（ロワーして、前方上方に アップしてゆくからで、上にはライズ しない。またアップはワルツのライズほど、かかとが床から離れない。） ← 田中英和プロのビデオ・レッスンより

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4月26日

[PROCEED 竹部先生]

◎　SFT：

　①　ひじが落ちないようする秘訣：左手から目を離さない。右手は女子の脇に当てる。

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4月24日

[ESPOIR　福田先生]

◎　ＳＦＴ：

　①　目線は進行方向の上方を見る。

　②　Reverse Turn/ Natural Turn などのターンのときに、意識して右肘を開く。（縮こまる傾向があるため）

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4月22日

[社交ダンスに必要な筋トレ]

けやきプラザ介護予防トレーニングセンターのトレーナーに相談した結果、毎朝の筋トレは以下の通りとしたい：

①　腹筋： 20回　X　2セット

②　背筋： 20回　X　2セット

③　スクワット： 20回　X　１セット

④　カーフレイジング： ２０回　X　１セット

⑤　腕の筋肉強化策（ダンベル使用）： ２０回　X　１セット

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4月20日

[竹部先生個人レッスン]

◎　ルンバ：

　①　Natural Top/ Circular Hip Twist1：　足にかけ方をシャープに。

　②　Spot Turn：　3& → 左ももを引く。　4・１で右手を開く。

　③　Closed Hip Twist：　左手を横に出す。

◎　チャチャチャ：

　①　Cuban Break/ Ronde Chasse/ Twist Chasse：　頭を動かさない。

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4月19日

[PROCEED 竹部先生]

◎　ジルバ：

　My variations（すべてWindmillから）

　①　Windmill（2回）/ American Spin/ Change of Hands behind Back/ Change of Place L to R/ Stop and Go/ Basic Movement/ Change of Place R to L/ Change of Place L to R/ Link/ Walks/ Change of Place R to L/ Cange of Place L to R/ (Windmill)

②　Windmill (1回）/ Throw to Right/ Stop and Go

③　Windmill (2回）/　藤木三郎式のSpanish Arm

◎　SFT:

　①　Change of Direction：　第1歩　=　スロー、第2歩　=　1,2,3,4（4で予備歩）、第3歩　=　スロー

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4月12日

[PROCEED 竹部先生]

◎　SFT：

　①　スロー・クイック・クイックのスローで足1本で立つと、自然にNeutralになる。

　②　Three Stepは右胸から進んでゆく。

　③　Reverse Wave/ Basic Weave 切返し第2歩は90度に開く。Weaveは縫ってゆく。

　④　Hover Cross 第2歩と第3歩は、股割りして、広く出す。

　⑤　Change of Direction：　第2歩の右足を伸ばしたとき、左足は右足の後ろに置く。第1歩はスロー、第2歩を1,2,3,4とカウントして、4で左の予備歩を出すと、カウントが取りやすい。

　⑥　Open Impetus/ Natural Weave：PPから第2歩の右足は、CBMにして、左足の前をacrossに置き、次は女子と正対する。

◎　タンゴ：

　①　Contra Check: イスに座るように。

4月13日

[竹部先生個人レッスン]：

　◎　ルンバ：

　①　Hockey Stick：　左手は顔の近くに置き、右に移動させる。

　②　Three Threes：　左手で引いて押す動作は、less powerfulにせよ。両手を肩に置くのも軽く置くだけ。

　③　Rope Spinning：　左手で右に払って、顔も右を向く。

　④　Three Alemanas：　2-3-4-1の1で左手を入れる。（クッキー氏は女子を回転させている）　次に、左手と左足は2で同時に左に出す。

　⑤　Circular Hip Twist：　足の返しは鋭く、小さく。

　⑥　Aïda：　クカラッチャMovementせよ。

　⑦　左手は、女子の腿を突き刺す方向に出す。

◎　チャチャチャ：

　①　Shoulder to Shoulder：　顔を見て、方と腰をパートナーに向ける。

　②　Sweet Heart：　正面を向いて、２で前進し、３で後退する。

　③　Turkish Towel：　足を伸ばすと見栄えがする。

　④　New York・ Three Chacha：　きちっと相手に対面する。

　⑤　Lock：　サイド・リーディングで、足は右、左、右の方向に出す。

　⑥　Hand to Hand：　90度に開く。

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４月３日
ダンス同好会エスポワール（福田先生）

◎　「ラインを出す」とは、SFTの各ステップにおいて「フライト」する形（決まった形）を作って、次の一歩を伸びやかに出す。

◎　Three wavesでは、顔を下げない。

◎　Hover Crossでは、左足で右にトントンとしたあと、次に右足は、左前方に出す。

◎　Waltz: Curved Featherの後のChasse to Rightにおいて、1 2 & 3 のところで、足をそろえて、さらに高く、3　に移る。

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3月27日

ダンス同好会エスポワール
福田先生のコメント：

◎　「ラインを出す」の意味？

4月2日

ミモザダンスサークル
芳賀先生のコメント：

◎　ダンス会場のLOD　6～7割先で左折する。

◎　Hold:　Tieが、女子の右端に来る位置。

◎　Tango: Back Open Promenadeの次のステップ：①Natural Twist turn ②Five Step

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3月29日
ミモザ・ダンスサークル
芳賀先生のコメント：

◎チャチャチャ
　①　男子がFootchangeする間、女子はCompact chasseをする。
  ②　Time Stepのとき、体はＣＢＭのひねりを入れる。
　③　縦のThree ChaChaのとき、女子の右手の返しをRun-awayと言う。

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[SFT:　リバース・ターンの練習とアマルガメーション４つ]

◎　リバース・ターンの練習
     4回繰り返して、もとの位置に戻る。

◎　アマルガメーション
　①　Feather Step/ Three Step/ Natural Turn/ Feather Step

  ②　Feather Step/ Reverse Turn/ Three Step/ Natural Turn/ Feather Step/
       Reverse Wave

  ③　Feather Step/ Reverse Wave/ Feather Step/ Telemark/ Feather Step/ Change of        Direction

  ④　Feather Step/ Telemark/ Feather Step/ Three Step/ Impetus Turn/
       Reverse Turn/ Change of Direction

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[思いついたこと]

PROCEEDのサンバ・ルーティンで、「Three Step Turn」が難しいので、そこを次のステップに
Replaceすることを思いついた：

(1)　Samba Walk 3回
(2)  Side Samba Walk 1回
(3)　Chriscross Bota Fogo
(4)  Chris Cross Volta 前半の後に
(5)　Samba Rock
(6)  Side Samba Walk 1回の後に
(7)  Chriscross Bota Fogoの後半に入る。

3月23日の個人レッスンのときに、竹部先生に相談する予定。

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3月21日

[ダンス同好会エスポワール]
福田先生のコメント：

◎　Tango：
  ①　Throw-away Over-swayの後、女子を右に持って行くようにしてシャッセをする。

◎　SFT：
　①　Three Waveのところでは、左／右／左と腰を後ろに引き上げるようにして後退する。

　②　２周目のOpen Telemark,からNatural Turnのところで、右腰を上げながら後退すること。
　③　Hover Crossの後のNatural Weaveで体が落ちないように機をつけること。

◎　Waltz：
　①　回転した時などに右肘が縮む癖を直すこと。

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3月13日
[ダンス同好会エスポワール]
福田先生のレッスン

◎　SFT：
　①　Starting position: 右腕を広くして、女子をholdする。頭は左上方向に向ける。
　　　　踊る途中でも、このPositionを修正する。
　②　Feather Finishの第2クイックは大きく取る。
　③　Three Stepの第1クイックは、土手を乗り越えるようにゆったりと。

◎　Tango：
　①　Fallaway Reverse and Slip Pivot: 1 2 3 4の4で女子を受け止める。

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3月9日
[竹部先生の個人レッスン]

◎　ルンバ
　①　胸を張って、顔は正面を見よ。
　②　クカラッチャの練習
  ③　Starting position: 男子は左手で、女子の右手を深めに握る。

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3月6日

[ダンス同好会エスポワール]

◎　SFT:
　①　足がタッチしたら、そこに体重を乗せて、乗り越える。
　②　胸骨が浮いて、移動すると、足も付いてくる。
　③　Reverse Turn:  2のときに左足のつま先で、床をホールドしないと、体の張りが抜ける。
　④　肘を張って、肘が足をリードする。（肘を落とさない）

◎　ワルツ
　①　２のときに十分、幅広く足を運ぶと、上に飛び上がらなくなる。

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3月5日
サークル・ミモザ

◎　チャチャチャ
　①　1. で体重を乗せる。
　②　2 3 chacha 1 の　3　を長めに取る。
　③　最後のNatural Topは回転量を小さく。（観客に見せるため）
　④　22 Sweet Heartの後、cross Basicを入れると良い。
　⑤　Flick and Cross (Flick: すばやい振り）

◎　チャチャチャのChasseの種類：
　①　Chacha Chasse (Time Step)
  ②　Slip Chasse (Open Hip Twistのときの2番目のステップ）
　③　(Hip) Twist Chasse
  ④  Ronde Chasse （Slip Chasseの代わりに使う）
　⑤　Compact Chasse
  ⑥　(女性） Runaway Chasse

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2月27日
[ダンス同好会エスポアール　福田先生]

◎　SFT:

　①　右肘を縮めずに、ゆったりとホールドする。

　②　ライズしないように気をつけよ。

　③　Hover crossのクロスする方向は、Three Stepからの進行方向と90度の角度。

　④　Change of Direction：　第2歩で十分に右脇を右側に押し込む感じ。

◎　WALTZ:

　①　High Hover/ Same Foot Lungeの後、Open Telemarkで左回転するときに、左足を
　　　ゆるめる。

　②　Over-turned Natural Spin Turn：　ロックの後、左足を右足にそろえると女子と
　　　タイミングが合う。

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[永吉 彰著：<改訂増補版>ダンス（入門編）　発行所：虹有社　\1,800　S59-7-1 改訂増補]
アビスタの図書館で発見。素晴らしい名著である。
触発された事項は、ブログに書き取り、ルーティンなどはコピーを取る事にした。

◎　C・B・M (Contrary Body Movement) 通常訳：反胴運動

◎　WALK：　足が前進又は後退するとき、動く足は一方の足を通過する頃から床を滑らずに極僅かに上げて運ぶようにする。

◎　Closed promenade：　第3歩は左足、LODに沿ってよこで僅かに前へ。

◎　Back Corte：　第1歩は左足、LODへ後退し、左肩先導する。

◎　Natural twist turn：　第2歩はCBM及びCBMP

◎　Natural promenade Turn：　第2歩及び第4歩はCMB及びCBMP、但し、第4歩のCBMは弱い。

◎　Progressive Link：　第2歩は小さくステップし、そのとき同時に右肩を後ろに引いて、女子をPPに開く。　第1歩はCBMP.

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2月21日
[サークル・ミモザ練習会]

◎　SFT:
　①　UP（アップ）＝　ライズした状態を継続すること。
　②　体のセンターを女子に向けること。
　③　Reverse Turn: 第2歩は前傾姿勢で、135度に置く。
　④　練習方法：Relax hold

◎　チャチャチャ
　①　Lock: 前の足の方向に足を出す。（真っ直ぐ前には出さない）。胸を前に出して、
　　　サイド・リーディングする。
　②　Foot-change：　女子は、男子の[真似]をする。

◎　ルンバ
　①　1234の1で体重を乗せる練習方法。（右足に体重を乗せて[1]、左足を前に出して
　　　　[2]、次に後ろの右足に体重を移して[3]、・・・・

　②　Sliding doorは、女子をRight Side Positionに置く。

　③　ルンバのToeは、「Toe Turn Out」。

　④　Rope Spinning：　後半のRopeを大きく描く。

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2月20日

ダンス同好会エスポワール（福田先生）

◎　ワルツ

　①　右肘を縮めない。（肘から肘を伸ばす）

　②　お腹を吊り上げる。（凹ませる）

　③　1-2-3の2-3で、両腕を広くする。

　④　呼吸は、1-2-3の2で吸う。

◎　ＳＦＴ　

　①　全般的にライズを押さえて踊る。

　②　Reverse Turn: 第2歩は体を十分押し込む。

◎　タンゴ

　①　Contra Check: 左足を締めて伸ばす。

　②　Two walks：　足とともに体を移動させる。

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2月19日

[サークル・ミモザ]

◎　ワルツ
　①　Turning Lock to Right: 右足を左足の真下の延長線上に持ってくる。右足を右90度に開くと、やりやすい。
　②　Natural Hair-pin: 1 2 & 3 の3は、CBMP。

　③　Back Whisk→Wing→Chasse to Right→Backward Lock→    Open Impetus

◎　Catherine waltz（皆で踊るワルツ）

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2月16日
[ダンススタジオ・ナガオカ 竹部先生のアドバイス]

◎　ジルバ
　①　1234 56 の56でお腹を引っ込めて、ステップを踏むこと。
　②　Walkを教わる。（田中英和プロと同じクイック）。

◎　チャチャチャ
　①　正面のAremanaで、女子の手を握って、押し下げない。（支えるだけ）
　②　Cross basicは、正面のAremanaからでも入れる。
　③　Cross basic：　女子の手の押さえ方を覚える。肩越しに手を見ると美しい。
　④　Follow my leaderは、女子をAremanaで回すときに、男子は左足前に出して、回転す　る。

◎　SFT:
　①　Starting position：首の右側の筋が出てくるように、胸を前上に持ち上げる。
　②　Reverse turn：　第４歩はCBMに右足を下げる。
　③　Three step：　第１歩は真っ直ぐ進む。（一歩目の足の上で左ヒップターン）

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2月15日
[PROCEED Dance Circle]
竹部先生
◎ TANGO：　
①　スタートの姿勢：右腰を少し後ろに引く。
②　Two walk/ Four Step：　Four Stepのときに、すぐに後ろに頭を回転させて、Two walkの方向と逆方向に進む。
③　Three Link：　Three linkが終わったら、90度左に回転している。

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2月13日
[ダンス同好会エスポワール]
◎　福田先生のアドバイス：

ＳＦＴ：
①　飛び上がるな。
②　Three Stepの第1歩は、ロワーしながら、右肩を左に回して進む。
③　Fall-away Reverse and Slip Pivot: 　ＳＱＱＱ　Qは大きく後退する。

WALTZ：
①　Overturned Natural Spin Turn：　1 2 3 の 2は大きく。

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芳賀先生のレッスン

◎　ワルツ
①　Wing/ Chasse to Right：　このシャッセは女性のシャッセゆえ、(3)では女子の前に向く。

②　Left Whisk/ Contra Checkの後は、スクエアにして、natural Spin Turnに入る。PPにすると、Chasse from PPとなる。

③　Lunge Roll Slip Pivotは、1歩を真っ直ぐに右回転しながら、進む。

④　Turning Lock to Rightは、真っ直ぐ下がってゆく。

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竹部先生：
●　サンバ
①　サンバ・ウイスク：　右腰を上げる。
②　クリスクロス・ボルタ：足の交差は小さく、右足の右方向への移動は大きく。
③　リバース・ターンに入るとき：女子を前に押す。
④　サンバ・ロック：　移動量は小さく。
⑤　バック・ロック／プラット：男子は内股後退。
⑥　ウイスク：両手は動かさない。
⑦　Promenade and counter-promenade runs: 回ったら、左手を前に出す。

●　チャチャチャ
①　クロス・ベーシック：　2-3-chacha-oneで左腕を上に上げるだけ。（回さない）。
②　フォローマイリーダー：　最後に女子と正対する。
③　クローズドヒップツイスト：　手で回さず、体で回す。第１歩は左足と右足のすき間がで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　きない。第２歩で右足を伸ばして、ロンデシャッセ。

●　SFT
①　Fall-away reverse and Slip Pivot/ Contra Check
②　Reverse Turn 　３歩目は大きく取る。

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[ダンス同好会エスポワール]
福田先生のレッスン：

①　SFT:
第2クイックでスローの足の準備をする。

②　タンゴ：
左腕を落とさないためには、左肩の下の肩甲骨に緊張感を持たせること。

③　タンゴ：
ppのポジション：　男子は右腰に体重を置いて、上半身は左上方向にねじる。

④　SFT：
Hover Cross: スリーステップからまっすぐ突き進むように行く感じ。

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[ワルツ]
サークル・ミモザのＨ－先生のレッスン・アドバイス：

①　Quick Open Reverse:
女子を外側において、男子はＣＢＭＰ。

②　Slow-away Over-sway:
一旦左足に体重を乗せて、swayする。

③　Range-Roll Slip Pivot:
コーナーで使うケースが多い。
後はChasse to the Right/Outside Change/ Chasse from PP/ Natural Spin Turnにつなげる。（1例）
レッスン・テキストでは、Slow-away over-sway/Hover Endingの後に続ける。

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[福田先生の教え]

◎ TANGO:
   ①　Closed promenade
        第1歩を少し斜め前に出す出すほうが良い。（左足を平行線より下に出す癖あり）

　②　Promenade Turn to Rock Turn
       第3歩で、パートナーを一旦Holdするようにする。

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[福田先生の教え]

◎　ＳＦＴ：①Feather Stepの第4歩が小さいと言う欠点があるので、、大きく歩幅を取ること。
　　　　　　②　肘の方に足を出すこと。（肘から肘へ）

◎　WALTZ：　男女とも”long contact”を意識して、踊ること。

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［Ｈ-先生の教え]

◎　TANGO:
(1) Chase: 飛び込むように！

(2) Four Step Cahnge:はパートナーをin-lineで踊り、Four Step はOutsideに出して踊る。

◎　WALTZ:
体重は、縄跳びをするときの重心のかけ方。

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[Ｈ-先生の教え]

◎　ラテン全般：
　①　どちらの足に体重が乗っているか分かるように踊れ。

　②　頭と肩は動かさない。

　③　体重が乗ってから回転する。

◎　ルンバ：
①  アイーダ：　女性にぶつからないように、膨らませて踊れ。

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[Ｔ－先生の教え]

◎　Waltz:  Open Impetus
　　第1歩の左足を後ろに長く引く。

◎　Walts: Wing
     男性は頭を左に向けたまま、1-2-3歩を進む。

◎　Waltz: Back Whisk
　　第2歩は体を絞って、男女のお臍が向き合うようにする。

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[Ｈ-先生の教え]
◎　RUMBA
①　姿勢：　あばら骨を上にあげる。
②　エンド・ビートで回転する。
③　WALKは一本の線上を歩く。
④　肩から上は動かさない。
⑤　Aremanaのあとは女性を右に持ってくる：　Sliding Door/ Rope Spinning
⑥　Curlのとき、４・１で左手を下ろす。

「小澤さんのアドバイス]
Umbrellaの第3小節で、左足を後ろに下げると、後の始末が良い。

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[竹部先生の教え]
(1)　WALTZ:
    ①　Natural turn （１～３歩）：　左手を上げてターンする。
　　②　Natural spin turn：　右手を下げながら右回転し、
　　　　 第2歩で胸を出して大きくライズする。
    ③　Chassé：　早過ぎないように、「１・２と・３」の「２と」でゆっくり、大きくライズする。

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[昨日の「けやきプラザ ダンスパーティ」
◎　Dance Studio NAGAOKAの生徒であるＫ-さんに相手してもらったときに、以下のアドバイスをもらった：

①　JIRUBAのWalk: quick beat で踊るときは、左手の肘は固定して、手首だけで
　　　パートナーとのconnectionに応じる。

②  RUMBA： Three aremanaのfirst Aremanaの４・１で左手を十分に下におろして
　　 リードすること。（Three aremana と分かってもらうために）　これは、以前、サークル
　　の鷲田さんからも指摘されたことである。

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[福田先生のアドバイス]
①ワイシャツの上から3つ目のボタンから下が足と考えよ。
②　SFT:　Reverse Turn 2歩目は、1歩-2歩と歩いてからターンせよ。

[鷲田さんのアドバイス]
①息を止めないためには、「イー」と言いながら、踊ればよい。

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[スタンダードの極意]
①　「わさびツーン！」の姿勢でボディストレッチを維持して踊る。
②　「ボディコンタクトはロングコンタクト」：アンダーバストから膝上10cmまでの長いコンタクト。
③「二人の中心軸：自分の右胸を通るライン」＝ミスターPPの意識。

[ラテンの極意]
①　立ち方の基本は「首長スッキリ・なで肩」
②　サンバの「あ(a)のときのウエイト → 中間バランス。
③　「ダンスは心・技・体！」：　心＝踊りの表現力、装い、  技＝ダンス・テクニック、
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　体＝体力・プロポーション

社交ダンス研修日記

[パーティ in けやきプラザ]

　「けやきプラザ2F」で開催された始めての「けやき会ダンスパーティ」に顔を出した。
バスケットボール会場で、コンサートもできるほどのスペースがあり、ダンス・パーティ会場としては、十分なスペースであった。
　サークル・ミモザの女性数名に声をかけていたが、だれも来なかった。適当に相手を探して踊っていたら、Dance Studio NAGAOKAの生徒さんＫさんが女性友達と来ていて、声をかけてくれた。彼女はサークルに7年通っていて、今年の8月から個人レッスンを受けに来ていると言う。身長160cm、リズム感抜群で、大いにジルバを楽しみ、来週のダンス・パーティでの再会を約した。

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[SFTでフロアの外側を四角に踊る方法(trial)]
小澤さんのアドバイスを得て、鷲田さんと踊ってみた：

Feather Step - Three Step - Feather Step - Three Step - Natural Weave - Reverse Wave (SQQ SQQ SQQ SQQ:  SQQ=Back Feather) - Open Impetus Turn - （初めに戻る）

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[福田先生のアドバイス]
◎　TANGO- Natural Twist Turn:
     第3/4歩のとき、女性が男性の右腹をタッチしてゆくようにして入ってくると、気持ちよく
　　踊れる。

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[福田先生のアドバイス]

(1)Tango：　①右肘だけでリードして、肘をドンドン前に運んでゆく。
　　　　　　　②Closed promenadeの第2歩が遅れる理由：1歩目に左足に乗って、2歩目に
　　　　　　　　入ること。
　　　　　　　③Two walks & Progressive Link::　3歩を歩くように踊ること。

(2)　SFT:   ①Reverse Step: 第2歩は前傾を姿勢をとる。(決して、後ろにそらないこと）

社交ダンス研修日記

[H 先生のアドバイス]

(1) ルンバ
　①　    Forward walk turning （前進して回転する）
　②　　歩くときは、線上を歩く。
　③　　後退するとこ、遅れた方の足のＨｅａｌが上がって、Ｔｏｅが床に着く。

(2) Quick Step
　①　　カウントの仕方：　スローお　-　スローお　－　クイック　－　クイック。

社交ダンス研修日記

[竹部先生のコメント]
(1)　ジルバ：　①　女性を前に出すとき、手を上に上げる（前に出さない）。
　　　　　　　　 ②  Linkのとき、女性を力強く、引き寄せる。
　　　　　　　 　③  American spin：　左手で回したら、次に（オーソドックスな）右手でも回す。

(2)　SFT:　　  ①　Hold：股関節をうしろに引いて、胸を前に出す。
　　　　　　　　 ②　Hold:：腕から腕の意識。
　　　　　　　　 ③　右手は右胸の前におく。
　　　　　　　 　④　Reverse Turn：　右足を振り出す。
　　　　　　　 　⑤　Reverse Turn：　4歩目の右足のうしろへの引き方。

社交ダンス研修日記

◎ F先生語録

(1) SFT:　① Change of Direction：　第2歩は体を右に移動させる。
　　　　　　② Feather Step：　腰も一緒に持ってゆく。（Swingさせること）
　　　　　　③ Hold：　左腕はいつも90度に折って、ホールドせよ。

(2) Waltz ①　両手はFrameを崩さず、回転せよ。（右手でパートナーを引き寄せる
　　　　　　　　 悪癖あり）
　　　　　　②　Spin Turnのあとは、2.でライズせよ。

(3) Rumba ①　首を伸ばす為には、右腰（or 左腰）を外側に移動させて、
　　　　　　　　　斜めの体の線を作ること。

社交ダンス研修日記

◎　トレーニング（ストレッチ・筋トレ）の効果絶大！
　1月前から、週2回スポーツクラブに行く他に、毎朝自宅で、20分～30分次のストレッチ・筋トレを始めた：
①　ストレッチ：我孫子市健康サポートクラブのストレッチ
②　筋トレ：腕立て伏せ・かかと上げ・上体起こし・背筋・スクワット・その他「踊れる身体を作る10分間エクササイズ」から選んだ６種の筋トレ。

　昨日は、昼１２時から午後６時まで、2レッスン・１パーティをこなしたが、腰痛も起こさず、快調で、夜翻訳の仕事もできた。3年前には、1時間踊ると腰が痛くなったことを考えると
隔世の感がする。

　これもプロスキーヤー三浦雄一郎氏の父上 敬三さん（今年の1月101歳で逝去）が100歳になっても、スキーのトレーニングを自宅で続けられていた映像を見て、本当に感銘を受けたことと、1994年ケニアで林吉郎ゴルフ ティーチングプロをアテンドしたときに「還暦過ぎたら、毎朝30分トレーニングをしなさい。そうすれば80歳過ぎまでゴルフを楽しめるよ」とのアドバイスをもらったことが忘れられない。

社交ダンス研修日記

◎ ルンバ（Ｈ先生）
(1)　Fan position:女性は男性と直角の向き。男性の向きは、1/8 女性に向ける。
(2)　回転は、エンド・カウントで行う。
(3)　1本の線上を歩く。（足を出す）
(4)　Curl:　左手を平行にして、左脇をストレッチしてあげる。
(5)　Under Arm Turm:　左足を踏み込んで、女性を左回りに回してあげる。

社交ダンス研修日記

竹部先生語録

◎　スロー： ライズしたら、きちっと降りること。

◎　スローのカウントのとり方（竹部案）：　２ - ３ - ４　（１ は口の中で言う）

◎　スロー： 胸から前に進んでゆく。

◎　ルンバ： 足を先にフロアに出す。

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芳賀先生語録
◎　スローのReverse Turn
     (1)　第1歩ではNeutral positionを作るために体を左に向ける。
　　(2)　第2歩では、体を逆LODに向けて、頭は左上方向に向ける。
　 　(3)   第4歩は、まっすぐ下げる。

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芳賀先生語録
◎　スローでフロアの外側を直線的に踊る方法：
　　Feather Step/ Three Step/ Natural Weave/ Reverse Wave/ Closed Impetus
    or Feather Finish
    注： (1) Reverse Waveは最大６セットまででもOK.
　　　 　(2) Reverse Waveが左足で終わる場合には、Closed Impetusに入る。
　　　　　　 Reverser Waveが右足で終わる場合には、Feather Finishに入る。

これを "Shall we dance?"(Quick Step & Jiruba)のように踊りたい。

社交ダンス研修日記

以下の本を購入した：

題名：　    東大方式
　　　　     ボールルームダンシング
　　　　     完全上達プログラム

著者：      三輪嘉広

出版社：　白夜書房

Book reference:
             ISBN4-89367-895-7

社交ダンス研修日記

東畑朝子著「百まで生きて三日寝て死のう」の中の言葉：
◎筋肉を鍛えれば強くなりますが、トレーニングを休むとすぐにだめになります。
ピアノにしても、練習を一日休むと本人にわかり、二日休むと先生にとがめられ、三日休むと聴衆にわかると言われるように、すぐだめになります。
ポツポツとや休みなく（入院・手術後は）回復に努めなければなりません。

◎三浦雄一郎のお父さん(99歳）がエベレスト滑降スキーに挑戦するために、99歳の体に鞭打って、毎日トレーニングをしておられた姿が忘れられない。

社交ダンス研修日記

以下の本を購入した：
◎　書名：　Body Exercise for Ballroom Dancing
                トッププロ秘伝
　　　　　　　踊れる身体を作る１０分間エクササイズ
　　副題：　1日10分でダンスが変る
　　　　　　　健康ダンス研究会 編

社交ダンス研修日記

竹部先生語録
◎　ルンバ（Continuous Hip Twist)：　
　　 フレームを崩さないで回る。

◎　ルンバ(Continuous Circular Hip Twist)：
　　　<右手だけでリード>　
　　  右手は固定して動かさない。
     （右手でリードしてはダメ）

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朋友 鷲田さんのアドバイス
チャチャチャのカウント方法：
TWO - THREE - CHACHA - ONE

社交ダンス研修日記

竹部先生語録（2006/8/10)
◎　ルンバのフリーアーム：　大きな樽を抱える感じ。（バレーのフリーアーム）
◎　ルンバ（リバース・トップ→ファン）：右足をまっすぐ下げる。
◎　ルンバ（バック・ウオーク）：(1)右斜めに下がる。(2)下がるときはToeを滑らせて、
　　 腰を引く。(3)下がる足幅は大きく取る。
◎　スロー（Closed Impetus）：大きく後退する。
◎　スロー(Reverse Turn 4歩）：大きく後退する。
◎　スロー(Oversway)：　胸を膝より前に出す。

社交ダンス研修日記

福田先生語録
◎　下を見ると、肘が落ちる。
◎　コントラチェック（ワルツ）：　左足を先に出して準備してから、上体を倒す。

社交ダンス研修日記

芳賀先生語録
◎　背中を意識して踊れ。
◎　背中をきれいに見せて踊れ。

社交ダンス研修日記

芳賀先生語録
◎　ＳＦＴ：　ロワーするとき、ひざがつま先より前に出るように留意せよ。
◎　タンゴ：　英国教師は、太腿の間にてを差し入れて、隙間がないかどうかチェックした。
◎　タンゴ：　プロムナード・ポジションではネクタイが見えないこと。
◎　タンゴ：　オープン・リバース・ターンは一直線に踊ること。
◎　チャチャチャのテンポ：two-three-four & oneのなかで、threeを長く取ること。
◎　ＳＦＴ：　スロー（長く）、クイック（大きく）、クイック（小さく）。
◎　ルンバ：　TWO-THREE-FOUR-ONEのなかで、ONEの後に間を取る事。
◎　ワルツ：　ONE-TWO-THREEの中で、TWOを大きく、長く。

社交ダンス研修日記

芳賀先生語録
◎　ルンバのスタートは、右足をまっすぐうしろに置くこと。
◎　クカラッチャはゴキブリを踏み潰すように踊れ。
◎　ブルース：　靴はかかとからつま先まで使って、床から足を離してはダメ。
◎　ブルース：　戦車のキャタピラのように足のかかとからつま先まで使え。
◎　ルンバ：　フリーハンドは肩より下げない。
◎　ワルツ：　ライズするとき、足の指を開いて踏ん張る。
◎　ワルツ：　スピンターンは回転後、左足を真横より少し下がった位置におく。

社交ダンス研修日記

２００３年１０月６日（芳賀先生）
◎　ダンスはまっすぐ立って踊る。
◎　女性を右腕の中で踊らせる。
◎　お腹を少し凹ませた姿勢で２分間踊る。
◎　ホールドとは、相手を受け入れること、共感することである。

２００５年５月２４日（芳賀先生）
◎　ダンスは背中で踊る。
◎　胃を中に包み込むようにして踊る。

社交ダンス研修日記

　８月１９日から「母の介護日記」をつけ始めた。ボケ防止のため、フランス語で書いている。この機会に、今私の最大の楽しみである社交ダンスの研修日記を日本語で書くことを思い立った。主に先生方から教わったダンス語録をノートに描きとめていたものを記録に残しておきたいし、今後も書き続けたい。
　実は、２００３年９月、社交ダンス同好会「サークル・ミモザ」（我孫子）に入会して、楽しみながら、研鑽を続けている。サークル・ミモザの先生は、芳賀道夫氏。先生は非常に勉強熱心な方で、最近アマチュア指導員１級の資格を取られた。（JBDF 正会員　公認指導員
1級）　奥様の晴江さんが先生をしっかり支えておられる。